Quero emagrecer!

Olá princesas!

Todos nós um dia já tivemos vontade de emagrecer. Seja pra perder aquela barriguinha que quer começar a se manifestar ou até mesmo por questões de saúde e estética. Mas como fazer isso da maneira mais eficaz pro meu corpo ?

Cada um de nós funciona de uma maneira diferente. Alguns tem o metabolismo mais acelerado, alguns tem problemas ou até mesmo doenças que acabam influenciando no peso.
Você já conheceu alguém que tem facilidade para emagrecer ? E alguém que tem a tendência a engordar ?
Cada corpo reage de uma maneira ao estilo de vida e as circunstâncias naturais. A partir disso, devemos encontrar a forma mais eficaz e correta de mantermos nosso corpo da forma que nos agrada.
Assim como existem pessoas que levam uma vida sedentária, existem aquelas pessoas que vivem de esportes e exercícios.

Para saber qual a forma é a mais eficaz para você, você precisa testar.
Obviamente todos nós perderemos peso praticando exercícios e tendo uma dieta balanceada, mas ainda assim será que é possível nos esforçarmos mais para aprimorar essa perda de peso ?

Vamos então às dicas.

Dica número 1: Vá ao médico!

Não importa qual seja o seu objetivo, perder 6 ou 60 quilos, você precisa antes saber se tudo está correto com o seu corpo para que possa mudar sua forma de vida, seja com dieta, exercícios ou ambos. Ir a um médico é importante pois você precisa saber se estes quilos a mais (ou a menos) vêm do seu estilo de vida ou se algo no seu corpo está tendo influência sobre isso. Existem duas doenças que têm grande influência  no peso que são o Hipotireoidismo e o Hipertireoidismo. A ansiedade, depressão e etc também podem influenciar no seu peso, então, o melhor a fazer é se certificar de que você não tem nenhum problema a mais que possa lhe prejudicar antes de mudar seus hábitos. O passo a seguir é consultar um nutricionista para obter dicas.

Dica número 2: Dietas!

Bom, para a perda de peso é importante que você faça uma dieta.
É interessante testar alguns tipos de dieta para saber a qual você se adapta melhor. Mas vá com calma!
Existem dietas malucas por ai que recomendam deixar de comer por alguns dias. Não façam isso! Deixar de comer pode lhe gerar problemas sérios, além disso, pode ajudar você a engordar mais, e você não quer isso, não é ?
O interessante é buscar uma dieta que tenha o maior número de alimentos que você gosta e come normalmente, assim, não vai ser tão difícil se adaptar e a falta de alguns tipos de alimentos vai ser bem menor. Se uma não der certo pra você, não desanime! Tente até encontrar alguma que lhe faça sentir satisfeito com as refeições!
É recomendável realizar a dieta por apenas uma ou duas semanas, no máximo um mês, e com total acompanhamento de um profissional. Elas servem apenas para a primeira etapa do seu emagrecimento.

Dica número 3: Reeducação alimentar!

Depois de fazer a dieta, é hora de aprender a comer novamente. Mas como ?
Vá a um nutricionista e peça dicas de reeducação alimentar. A reeducação consiste em lhe ensinar a maneira mais correta de comer, lhe mostrando os horários, as quantidades e os tipos de comida que devem ser consumidos.
Mas isso quer dizer que eu nunca mais vou poder comer doces e coisas calóricas ? Não!
Você apenas irá aprender quando e em que quantidade comer essas coisas, para que isso não atrapalhe no seu emagrecimento e estilo de vida saudável.

Dica número 4: Exercícios!

Exercícios são muito eficazes no emagrecimento, e além de ajudarem na perda de peso também previnem doenças graves e elevam sua auto estima! Praticar exercícios promove a liberação de serotonina e endorfina, o que faz que você sinta prazer e fique relaxado. É importante encontrar um exercício que você goste de executar e a melhor maneira de fazê-lo. Procure uma academia e tenha o auxilio de um profissional, ou até mesmo pratique alguns minutos de caminhada ao ar livre.

Emagrecer não é fácil, mas também não é impossível.

Semana que vem teremos mais dicas de emagrecimento!

Com carinho, blog Linda e Independente.